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　　（1）自信

　　首先，男子應堅信自己的性功能是健康正常的，偶爾發生的早泄就如同得了傷風感冒壹樣很快就會痊愈，不必為此耿耿於懷。不僅男子自己要自信，女方更要幫助男子建立這種自信。

　　（2）放松

　　性交是夫妻之間感情交流與滿足的壹種方式。在性生活中不要將註意力集中在能否產生早泄的念頭上，要放寬心去體會妻子的溫情。

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　　（3）暗示

　　與妻子做愛時，可以暗示自己：“我壹定能控制自己射精的時間，壹定不會過早地排出精液”，強化這個意念，默默地自我暗示，會收到良好的效果。

　　（4）鎮靜

　　男方在性生活的喚起階段要努力使自己情緒穩定，不過度興奮，如果過於興奮，可采用轉移註意力的方法，如背誦詩歌、默誦數字等。

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　　（5）諒解

　　女方要以同情和關心的態度去安慰丈夫，不要責備、挖苦和奚落，否則會使情況更嚴重。

　　（6）配合

　　女方應耐心主動地配合男方，熱情溫柔的肉體接觸、寬容鼓勵的態度以及必要的愛撫等，都有助於男方性功能的正常發揮。

　　（7）環境

　　選擇最佳的時間和環境，如假日清晨醒後，或下半夜無任何環境幹擾時，這些環境條件能使男方更加放松。

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　很多人都知道女人不容易性高潮，但還是你知道男人也是一樣的不容易性高潮，都是要經過很努力的性愛才能發射“子彈”。下面就來看看這樣才能讓男人性高潮。

　　1、要有技巧的撫摸男人陰界

　　男人的會陰界於睪丸和臀部之間。《性愉悅的秘密》一書合著者阿琳·戈德曼博士說，這一部位佈滿瞭神經末梢，對外部刺激很敏感。一些男人表示，對會陰部位進行按壓，就會出現多次高潮，原因是通過會陰可從外部刺激前列腺。性愛中，女性伴侶可將手指放在伴侶該部位，進行按壓刺激。

　　2、對盆底肌肉進行訓練

　　美國費城性臨床專傢埃裡克斯·羅比表示，凱格爾訓練就是對盆底肌肉群(愛肌)進行收縮鍛煉，對改善男女性能力非常有幫助，如果這個部位肌肉發達的話，男人可以在做愛時隨心操控，而且提升性高潮的強度。羅比建議，男性可以鍛煉用盆底肌肉群挺起、放下陰莖。

　　3、延遲性愛的高潮

　　近期《性學研究》雜志上的一項研究提倡“高潮邊緣”技巧，也就是有意識地延遲高潮的到來，直至取得最完美、最強烈的性高潮。該研究發現，當男人臨近性高潮到來90%的程度時，可以停下來，稍作休整，然後重新“沖刺”，那麼其最終的高潮將更為強烈。

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　　4、找到男人的G點所在

　　男人身上也有G點：前列腺。可以按照上述撫觸會陰的方法、對其進行外部刺激。此外，男人身上還有一些敏感部位，如果夫妻都感興趣，都有冒險精神，可以一起去探尋，找到更多增強男人性快感的“G點”。

　　5、提高睪酮水平

　　睪酮有助於男人勃起，而且這種雄性激素在男人為自己支持的球隊助威，或看令人熱血澎湃的影視劇時都會產生。希臘雅典軍事醫院研究發現，男人血液中睪酮含量更高時，性高潮更強烈。因此，在性愛之前，不妨進行一些提升體內睪酮水平的活動，比如快走。

　　6、高潮來臨時托起睪丸

　　在男人高潮來臨前，睪丸會自動提升貼近身體，從而增加噴射力。因此，戈德曼說：“在男人高潮即將到來時，輕輕向上托起睪丸將會給男人帶來莫大的刺激。”

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問：性愛被打斷有什麼危害呢？

　　答1：導致男人出現陽痿

　　不舉–會讓男人的最嚴轟然倒塌，沒有什麼能讓男人比這更窩囊。突然中斷性交的危害極大，因為這隻能終止性生活的動作，而性中樞神經活動和性器官都仍處在興奮、充血狀態之中，情緒仍然興奮、緊張，就像引而不發的弓弦，不能很快松弛下來。當然性興奮也會逐漸消退，但這時神經反射弧的解除和性器官興奮的消退遠沒有射精後消退來得迅速，這樣，就加重瞭性神經系統和性器官的負擔。久而久之，便易誘發陽痿的發生。

　　答2：對順利射精造成影響

　　射精異常，這是很多男人都曾有過的情況。突然中止性交的性生活，是不科學的，不完美的。不僅影響瞭夫妻的情緒，長此以往也會影響夫妻之間的交流，如果長時間的射精經常被抑制，還會影響到男人的射精功能，從而出現射精時間延遲、射精不爽快甚至不射精等異常現象。輕者發生射精抑制，重者就會不再射精。

　　答3：導致精囊出現炎癥

　　男人在即將高潮的時候，性器官充血是非常多的，幾乎很多血液都凝聚在那一點。作個假設，這個時候要是輕輕用針紮下男人的陰莖，血流絕對會噴湧而出。這時候突然中斷性交，性器官充血的消退時間便延長，精囊持久充血精囊壁上的毛細血管擴張破裂，容易導致血精癥的發生。醫學上稱此現象為無菌性精囊炎。

　　答4：對前列腺造成危害

　　在正常房事後，陰莖很快疲軟，陰莖內血液在數分鐘內便減少50-60%。隨後10-20分鐘，陰莖內血流狀況就恢復正常。若中斷性交，性器官內血流復原的速度在大大減慢，性器官會長時間處於充血狀態。前列腺長時間充血，易發生無菌性前列腺炎，出現排尿滴瀝不清，尿道口常有白色渾濁液體滴出，出現尿道、會陰等處不適與腰酸背痛等癥狀。

　　答5：晚上出現遺精現象

　　前面已以講過，性興奮時精液積蓄在膀胱括約肌和尿疲乏膜部括約肌之間的一個密閉的小空間內，待性欲高潮時才排出。中斷性交後，這些精液“無路可走”，例隻有通過遺精的方式排出體外。中斷一次性交，便遺精一次，經常中斷，就經常遺精。

　　上述小編向大傢介紹的中斷性交的五大危害，所以小編建議男女在性愛過程中，不要突然的中斷，性愛本身是愉悅身心的事情，如果因為這樣子而給身體造成瞭傷害，也有可能會給自己留下陰影，影響到以後的性生活。

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每次性交最適當的時間，最好是在夜晚入睡以前，以便性交後的休息和恢復體力。有時男方日間工作較重，身體已感疲勞，最好先睡片刻再行性交，以免容易發生泄精過早的現象。此外，在下列幾種情況下，男方或女方必須克制性欲，減少或避免性交。

　　1、重病初愈，不宜性交

　　一般說來，患病期間應杜絕性交。由於疾病的種類繁多，病情輕重不一，最好本人坦率地向醫生征求意見。

　　2、過度疲勞、酒醉或情緒不好時，不宜過性生活

　　男子在醉後，其精子可發生畸形，如果受孕，會影響胎兒。

　　3、月經期間，絕對不能性交

　　一般情況下，女性陰道分泌液呈酸性，能殺死外來細菌。但在月經期陰道分泌液被經血中和成堿性，成為良好的細菌培養基;來經時，子宮內膜脫落，子宮內有傷口，子宮口又微開，性交易將細菌帶入，引起生殖器官發炎。如果原來就有慢性盆腔炎者，經期性交更會引起急性發作。經期性交也可加重子宮充血，使經血增多、經期延長或經期不適加重。

　　4、妊娠頭三個月及最後三個月要禁房事

　　妊娠初期，胎盤在子官裡未長牢，性交易刺激子宮收縮而導致流產。在妊娠後期，性交易引起早產、子宮出血或產褥熱。妊娠的其餘月份性生活也要節制，動作不應劇烈，不要過份壓迫女性腹部。

　　5、分娩後至子宮復原以前(約6～7周)，要杜絕性交

　　否則，會引起生殖器官發炎，子宮出血或妨礙會陰、陰道傷口的愈合和產後健康的恢復。如果產後陰道血性分泌物(惡露)持續時間較長，則節欲時間也要相應延長。

　　6、女子放環(或取環)及男子輸精管結紮後，兩周內禁止性生活

　　女子作輸卵管結紮後，一個月內要避免房事。

　　7、醫生認為要避免性生活的其他情況

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　　排卵期應註意什麼

　　1、註意個人衛生：要有自己專用的毛巾，尤其在排卵期不能使用他人的毛巾，以防受到感染。在淋浴時用流動的水清洗私處。

　　2、清洗下部：每次排泄後，最好養成用溫水清洗的習慣，以免腸道細菌趁機拐入陰道，引起炎癥。

　　3、喝足夠的水：天天都要飲用足夠的水，這樣可以減少在尿道滋生的細菌。

　　4、勤換幹凈內褲：平時分泌物很多時，可以用吹風機調成溫風在洗完澡後吹幹陰部，洗完澡後要在陰部較幹之後再穿內褲。現在也有不少人在傢中隻穿裙子不穿內褲，或是睡覺時不穿內褲，這對陰部是比較好的，能讓它有透風、幹燥的機會。但臥具要經常更換，保持清潔。最好穿著吸收力強且透氣的全棉內褲，在炎熱的季節，最好不要穿緊身褲襪，在公共場所落座時盡量不穿著超短裙，避免讓內褲接觸座位。

　　5、註意避孕：如果還沒有計劃生寶寶，那麼夫妻兩人就要註意在女性排卵期裡做好避孕工作，例如試用避孕套、服用避孕藥等。

　　6、註意異常癥狀：如果有排卵期出血多等異常的癥狀，要及時到醫院檢查，確診是否因為疾病引起，檢查是否有宮頸、卵巢、陰道等疾病，如果有，則要盡快治療，否則容易耽誤治療，容易影響正常懷孕。

　　排卵期的女性，身體抵抗力會下降，這時候的女性要做好防護措施，以防感染病菌，導致身體生病。另外，如果沒有生育計劃的夫妻，在排卵期間就要做好避孕措施，因為排卵期懷孕幾率會相對高很多，當然，如果有備孕計劃，那麼夫妻就選擇在排卵期同房，能夠提高受孕幾率。

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　　排卵期計算法

　　什麼是排卵期計算法？月經規律的女性排卵期一般在下次月經前14天，以月經周期減14即得排卵期。對於月經不規律的女性來說，要較為準確地推算出排卵期，必須配合排卵試紙法、基礎體溫測量法以及白帶觀察法。

　　1、阿基諾法

　　阿基諾法也稱數學公式法，即從月經周期的最後一天(也就是下次月經開始的第一天)往前推大約14天就是排卵日。如果下次月經來潮的那天為第N天，那麼這次的排卵日就是第N-14天。

　　2、排卵試紙法

　　女性尿液中的黃體生成激素(LH)會在排卵前24-48小時內出現高峰值，使用排卵期試紙能較為準確地檢測出LH的峰值水平。開始檢測後應每天定時檢測，當將要出現接近高峰值的顏色時，應每隔12小時測試一次直至檢測出LH峰值。

　　3、基礎體溫測量法

　　連續六至十二個月測量基礎體溫並加以記錄，基礎體溫會在排卵後上升0.3-0.5℃。備孕的女性可以購買一個體溫計，每天在睡覺前甩到35℃以下，每天早上醒來（6-8個小時睡眠後）不做任何運動，立即測量體溫。

　　4、白帶觀察法

　　在一個月經周期中，白帶的性質會有周期性的變化。一般情況下，白帶比較幹、粘稠，量也比較少。而在排卵期，白帶會變得清亮透明，像雞蛋清一樣，拉絲度很高。這是由於排卵時產生較高濃度的雌激素，作用於宮頸口的柱狀上皮細胞，使它們分泌大量白帶。

　　排卵期計算器但隻是對於月經規律，每個月月經周期很準確的人來算的，要是月經每個月不規律，很紊亂的，那計算的排卵期會有偏差。所以，排卵期計算器隻是一種比較實用的工具，其準確隻是理論意義上的，因為女性的排卵日會受到外界情況的影響發生變化。

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　　推算法

　　通常，女性在下次來月經前2周左右(12-16天)排卵。因此可以根據自己以前月經周期的規律自行推算。但是，受到環境、疾病、心情及藥物的影響，排卵期也會有所變動，因此推算排卵日時要根據實際情況。

　　超聲波檢查法

　　目前國內各大醫院使用陰式B超觀察卵巢的大小，測定卵泡的大小，推定排卵期是什麼時候。卵泡一般情況下約2-3毫米， 接近排卵日時會逐漸增大，在排卵日的前2天可達到18毫米，排卵當天會增大至20毫米以上。觀察日如果正好是排卵日，有時甚至可以在超聲波上看到卵泡破裂。

　　由此可見，利用陰式B超檢測排卵是最直接、最準確的方法。首先，你可以利用月經周期法預測一個大致的排卵日期，在接近排卵日的某一天進行卵泡測定，觀察卵泡大小，並求助於醫生的指導。

　　如果卵泡剛形成或還很小，可以每隔2天進行一次超聲檢查，監測卵泡增大速度，當卵泡接近成熟，大約有16毫米左右，可以每天都檢測，甚至一天檢查2次，直至卵泡成熟。待卵泡破裂排出卵子後，超聲波可以在盆腔內發現少量積掖，證實排卵成功。如果能配合基礎體溫表，分泌物黏度測試及中期痛的方法，基本可以非常準確地判定排卵日，這樣你的受孕幾率會大大增加。

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　　測試排卵期“口紅”

　　因形狀酷似口紅而得名，實際是一個微型顯微鏡和一組光感光源，用於觀測女性的唾液中的雌激素結晶體圖像。女性的雌激素結晶在安全期、臨排卵期和排卵期會產生3種不同的圖像，通過觀察即可確認其生理周期中的安全期、臨排卵期和排卵期。

　　阿基諾法

　　阿基諾法也稱數學公式法，即從月經周期的最後一天(也就是下次月經開始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下次月經來潮的那天為第N天，那麼這次的排卵日就是第N-14天。

　　雖然月經周期的長短每個人有所不同，即使同一個人各個周期長短也不盡相同，但大多數人黃體期的壽命是14天，這是恒定不變的，月經周期的變化是由於卵泡期不同造成的。所以我們可以用數學公式法簡單預測排卵日。

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提問：我過完年都三十歲瞭，結婚已經有五六年瞭，性生活一直很和諧。但是聽說女人三十如狼四十如虎，又有人說男人到瞭三十歲以後，性能力就開始走下坡路瞭。我該如何保護自己的性能力呢？

　　回答：男人健康與否可以通過性能力表現出來，性能力是男人自信的表現。但是當男人進行中年後，性能力會逐漸減退，在性生活中會感到力不從心。為瞭讓男人擁有很好的性愛體驗，小編教您幾個男人性保健的方法，一定會讓你彰顯男人雄風。

　　多參加有氧運動

　　對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無法享受性生活。所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。隻要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、遊泳、打球。

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　　遠離煙酒不熬夜

　　不要以為喝酒、抽煙隻是傷害肝臟、肺臟等內臟器官，其實受到傷害的遠遠不止這些。抽煙、喝酒、熬夜，都會傷害男人的性能力。夜間勃起現象，每個男人都知道，這種夜間反復的勃起，實際上是陰莖的自我恢復過程，如果長期熬夜，則讓陰莖得不到充分的休息，如此一來，性能力勢必受到影響。不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

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　　學會放松減輕壓力

　　壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專註應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

　　適當食補強化心理

　　適當的食補對於性能力有好處，但是要選擇溫和的食材。而且不要大補特補，補過頭容易影響身體健康，反而對性能力不利。很多食補，其實都是心理作用而已，不論是當歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。吃這些東西隻會火氣大、血壓高、膽固醇高……

　　減肥、治療慢性病

　　由於疾病(例如糖尿病、高血壓、高血脂)引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高，所以最好還是要減肥。

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　大傢都知道性愛有很多好處，例如能讓女性變的更漂亮、更加的迷人。和諧的性愛還能讓女性變得長壽。但是性愛的過程是一個費力的過程，隻有有健康的身體才能有科學的性愛。那麼怎樣做才能用科學的性愛呢?下面為大傢詳細的介紹。

　　早睡早起身體好

　　熬夜的危害相信現在大多數人都不陌生，但是現代生活太多元化，大部分人拒絕不瞭夜的“誘惑”。不熬夜，睡足覺，是健康的生活習慣。睡眠是最適宜的保養手段，要增強性愛持久力，就必須杜絕睡眠缺失。獲得夫妻滿意性生活的前提是保證充足的睡眠。男性尤其應該避免熬夜等影響睡眠的不良生活方式，因為睡眠是最價廉、高效的性功能“保健法”。

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　　性愛之前避免大餐

　　“吃飯七分飽，無病也防老”，在吃貨泛濫的世界裡，你得“守”好你的胃瞭。浪漫的燭光晚餐確實能夠為性愛增添情趣，可是如果吃得太油太飽，容易導致昏昏欲睡，而且腸胃會與性器官爭奪血液。過量飲食不僅可能導致消化不良，還會出現頭暈、惡心等癥狀，影響性愛快感。因此，想擁有更好的性生活，性愛之前應避免大餐。

　　經常進行日常鍛煉

　　鍛煉身體的重要性不言而喻。良好的身體不僅需要飲食的保障，良好的生活習慣維持，也需要時刻對身體進行強有力的體能訓練。要知道，性生活不僅是個技術活，還是個體力活。要想性愛持久，能量必不可少。要獲得足夠的能量，隻能通過日常鍛煉。經常鍛煉可以提高耐力和爆發力，從而起到提升性愛質量的作用，原因是積極鍛煉身體可改善性愛持久力和促進身體血液循環。

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在溫暖環境下性愛

　　女人天性是寒的，因此太過寒冷，就會夫婦不得正瞭。女人一定要把自己臥室保暖給做好。寒冷會降低血液的循環速度，也會降低性欲。所以說，完美的性愛，必須在暖和的臥室中進行，這樣還可以預防感冒。研究發現，臥室溫暖，性愛更好。臥室溫度相對較高，有助於血管擴張，增加全身(特別是性器官)血流量。

　　拉伸腿部和手部肌肉

　　在性愛中，由於情緒激動，動作難免會大一些、粗暴一些，這就很容易出現拉傷、肌肉痙攣等狀況，影響性愛的質量。經常拉伸腿部和手部肌肉有助於避免性愛時發生肌肉痙攣。拉伸也是防止各種原因導致的肌肉疼痛的最簡單易行的方法。

　　專傢提示，除瞭上面的幾點外，想要跟大傢說的是性愛是個體力活，要想擁有完美的性愛，就要有足夠的能量。而經常鍛煉可以提高耐力和爆發力，從而提升性愛質量。

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　　問：最近不知道為什麼對老婆沒什麼感覺，躺在床上的時候對她也提不起性趣。可是我明明還是很愛她呀，為什麼就沒欲望瞭？請問這是怎麼回事，怎麼能改善，不想讓老婆誤會。

　　答：這有可能是你們之間的一些不好的習慣在影響著你們的性欲，讓你們沒有瞭欲望。關於這個問題，很多人不會想到，不覺得自己的行為舉止和習慣會遏制自己的性欲。不過，事實就是事實，無可爭議。所以，在日常生活中一定要註意自己的行為，千萬不要染上這些不好的習慣。

　　1、睡得太晚

　　晚上正是睡覺，恢復體力和精力的時間，可是現在很多年輕的人不顧這些，經常熬夜，大半夜的不睡覺。美國某社會學教授認為，熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”。對男性而言，睡得太晚會影響陰莖勃起功能，破壞性欲。對女性而言，會讓皮膚、身材變差，降低性自信。

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　　2、迷色情片

　　作為一個正常的人，偶爾看看色情片是無可厚非的，這是人本身的一種欲望。不過，如果是沉溺其中，無法自拔，經常看色情片的話，就會影響性欲。臺灣一項研究發現，男人看情色片越多，越會為自己的性愛技巧擔憂。同時，色情片還會讓男性對刺激變得不敏感，勃起困難，迷戀自慰，忽視身邊的愛人。

　　3、晚餐吃多

　　就現在而言，傢人能夠在一起吃飯的時間也就是晚上，所以，晚餐一般會很豐盛，導致不知不覺就會吃得太飽。法國性學傢發現，性愛前吃大餐會降低性愛質量。因為吃得太飽，會讓人昏昏欲睡，大量血液進入胃腸幫助消化食物，身體其他部位血液的供應量就會相應減少，這會影響男性勃起和女性的性感受能力。 

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　　4、抱怨不斷

　　一個經常在傢抱怨這抱怨那的人，心情不會很高，進而也會影響別人的情緒，導致大傢沒有任何的興趣。美國金賽性研究所進行的調查顯示，經常相互抱怨的夫妻性愛次數會越來越少，把傢庭瑣事帶到床上的夫妻感情更容易惡化。傢庭財務狀況、孩子教育問題、傢務分配等話題都會影響性欲。

　　5、電子產品

　　智能手機、ipad、電腦等電子產品越來越多，占據瞭人大多數的時間，導致夫妻之間的交流減少瞭，自然沒有興趣瞭。多項研究表明，電腦、手機等電子產品“入侵”臥室，會嚴重殃及性愛。某調查發現，睡前玩電腦，會讓性愛幾率降低30%，還可能引發感情問題。

　　6、從不運動

　　現在的上班族，大部分都是在辦公室坐著，一坐就是一天，回到傢也坐著，從不鍛煉，身體體質不差才怪，而健康、強健的身體是完美性生活的重要條件。美國性學傢對2000人進行的“鍛煉與性欲”調查顯示，不愛運動的人出現性冷淡的幾率會增加38%。積極運動則有助於保持身材，增強性欲。

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