30歲後男人如何提升自己的性能力

兩性保健

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提問:我過完年都三十歲瞭,結婚已經有五六年瞭,性生活一直很和諧。但是聽說女人三十如狼四十如虎,又有人說男人到瞭三十歲以後,性能力就開始走下坡路瞭。我該如何保護自己的性能力呢?

  回答:男人健康與否可以通過性能力表現出來,性能力是男人自信的表現。但是當男人進行中年後,性能力會逐漸減退,在性生活中會感到力不從心。為瞭讓男人擁有很好的性愛體驗,小編教您幾個男人性保健的方法,一定會讓你彰顯男人雄風。

  多參加有氧運動

  對男人而言,一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度,和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘,那麼你當然會無法享受性生活。所以平時要多運動,鍛煉體力與心肺功能,才能享受性的美好。隻要是有氧運動,可以增加心肺能力的都有效,例如跑步、騎腳踏車、遊泳、打球。

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  遠離煙酒不熬夜

  不要以為喝酒、抽煙隻是傷害肝臟、肺臟等內臟器官,其實受到傷害的遠遠不止這些。抽煙、喝酒、熬夜,都會傷害男人的性能力。夜間勃起現象,每個男人都知道,這種夜間反復的勃起,實際上是陰莖的自我恢復過程,如果長期熬夜,則讓陰莖得不到充分的休息,如此一來,性能力勢必受到影響。不熬夜、不抽煙、不喝酒,保持生活規律,是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

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  學會放松減輕壓力

  壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下,必須專註應付,所以會造成緊張,很自然體內腎上腺素分泌會增加,造成血管收縮心跳加速、血壓上升,以應付突發的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響,因為血管放松,陰莖充血才能勃起,但是壓力大腎上腺素增加的結果,卻讓血管收縮,陰莖自然一蹶不振。

  適當食補強化心理

  適當的食補對於性能力有好處,但是要選擇溫和的食材。而且不要大補特補,補過頭容易影響身體健康,反而對性能力不利。很多食補,其實都是心理作用而已,不論是當歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。吃這些東西隻會火氣大、血壓高、膽固醇高……

  減肥、治療慢性病

  由於疾病(例如糖尿病、高血壓、高血脂)引起的性功能障礙,還沒有根治的方法,所以最重要的預防方法,還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高,所以最好還是要減肥。

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